路怒症！年節堵塞車點燃情緒炸彈　台北慈濟提供四妙招助緩解

（記者陳志仁／新北報導）一年一度的農曆新年即將到來，返鄉團圓、出門遊玩時，難免會遇到塞車或路況不佳的情況，導致部分駕駛出現焦躁、不耐與憤怒等情緒，甚至對周遭的人惡言相向、身體暴力，影響行車安全，出現俗稱的「路怒症」。

圖／身心醫學科李嘉富醫師指出，間歇性暴怒症的症狀表現，易被誤以為只是單純脾氣不好或更年期所致，因此病人較無病識感，也不會就醫治療。（台北慈濟醫院提供）

對此，台北慈濟醫院身心醫學科李嘉富醫師指出，路怒症在醫學上屬於「陣發性暴怒症」的一種，駕駛的衝動行為並不能預期，但可以透過身邊親友的協助，達到預防或抒解的效果。

李嘉富指出，間歇性暴怒症是一種行為障礙，其症狀的表現，包括因細故而引發的怒罵與行為攻擊，這種遠超合理程度的憤怒表現，在臨床上只要衝動行為嚴重，且一年超過三次，或一個禮拜超過兩次、持續超過兩個月以上者，就可能診斷為間歇性暴怒症。

其致病機轉可能與大腦杏仁核與前額葉有關，杏仁核是掌管情緒的中樞，前額葉則是理性中樞，用以抑制情緒所產生的衝動，若是在主導理智、邏輯的前額葉發揮功用前，杏仁核就已經發出訊號，此時容易出現情緒大於認知，產生身心失控的情形。

李嘉富說明，「間歇性暴怒症病人通常會合併患有其他情緒障礙，如躁鬱症、焦慮症、憂鬱症等，當疾病發作時，攻擊性行為會帶來一種解脫或愉悅感，但一般發作時間不會超過三十分鐘，且事後會有自責內疚的悔意。」

李嘉富表示，由於間歇性暴怒症的症狀表現，容易被誤以為只是單純脾氣不好或更年期所致，因此病人較無病識感，也不會就醫治療；當這類傾向的民眾在年節駕車上路時，便容易因交通狀況、其他駕駛者的行為等因素，產生強烈的負面情緒。

李嘉富建議，若發現身邊的親友，日常曾頻繁出現無預兆的衝動行為時，應盡量避免讓其駕駛，若真的出現情緒煩躁的症狀時，可以利用以下的方式，協助穩定駕駛情緒。

1、腹式呼吸：緩慢地用鼻子吸入空氣，吸氣時腹部自然膨脹，然後閉氣3至5秒，用嘴巴緩慢將氣呼出；以此調節神經系統、降低壓力、改善焦慮和憂鬱情緒、增加活力。

2、正念練習：情緒的產生，是因為自己對周圍的人事物產生負面念頭，進一步促發負面情緒，但周圍人事物可能是中性的，只是因為自己賦予這些情境意義時，給予了負面的結論；因此可以練習在事件發生當下，給自己十秒的時間緩和，別讓情緒壓制理性。

3、聆聽音樂：研究證實聽音樂可以幫助調節情緒，帶來快樂並使身心放鬆，特別是慢速、低音且沒有歌詞的音樂，可以減少壓力與焦慮；當然也可以選擇自己喜歡的類型，增加愉悅感。

4、閒聊家常：當發現駕駛情緒出現波動時，身邊親友可以透過閒聊家常的方式，選擇駕駛有興趣的話題，轉移情緒；必要時可停靠休息站，確認緩和後再行上路。

李嘉富提醒，開開心心出門、平平安安到家，是最重要的事情，民眾若自覺或發覺身邊親友有上述間歇性暴怒傾向，可以適時以上述方式平穩情緒波動、轉換心情，歡喜過新年。

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整合負債會看聯徵嗎？貸款繳不出來會被關嗎？

在現代社會中，許多人擁有一張或多張信用卡。雖然信用卡提供了方便快捷的支付方式，但不當使用信用卡可能導致卡債問題。卡債壓力常常讓人感到困擾，並嚴重影響個人財務狀況。

卡債問題的主要原因之一是過度使用信用卡。當人們過度使用信用卡時，容易陷入負債的陷阱。卡債的利息率通常很高，如果不及時還款，債務會持續累積，最終導致財務壓力增加。

要解決卡債問題，首先需要制定一個還款計劃。了解個人收入和支出，確定每個月可用於還款的金額。優先支付高利息的債務，這樣可以節省利息支出。此外，可以考慮與銀行協商調整還款計劃，以減少每月的還款金額。

除了制定還款計劃，還可以思考其他方式來消除卡債壓力。可以嘗試增加收入，例如尋找額外的工作機會或開展一個副業。這樣可以增加可用於還款的資金，加快卡債的還清進程。

此外，節制消費也是消除卡債的重要一環。盡量減少不必要的消費，優先考慮必需品。制定一個購物清單，避免不必要的購物衝動。同時，也可以考慮交換現金消費，以免使用信用卡誘發更多的債務。

最重要的是培養良好的理財習慣。適時記錄個人的收入和支出，制定合理的預算計劃。保持良好的信用紀錄，定期檢查信用報告，避免過度借貸和信用卡使用不當。

卡債壓力可能看似無法解決的問題，但只要採取適當的措施，走向財務自由是可行的。制定還款計劃，增加收入，節制消費，並培養良好的理財習慣，這些都是消除卡債壓力的關鍵。儘管艱難，但相信只要努力，您一定能夠戰勝卡債，實現財務自由！